c trening

Witam! Mam 15 lat niestety jestem drobny mam 167 cm wzrostu przy wadze 50 kg. Jestem kompletnym amatorem. Za niedlugo zaczynam treningi na silowni 3x w tyg, chcę ćwiczyć bicepsy oraz nogi. Czy ktos pomoglby ustalic jakis plan treningowy?

Witam.. mam pytanko jak najlepiej polaczyc aeroby z treningiem na silowni (3 razy w tyg) ? i jakie partie najlepej robic aby stracic jak najwiecej kilogramow?

mozecie polecic jakis trening na rzezbe?? moze zaczac trening cykliczny ?? tylko ktora grupa - mi sie wydaje ze VI ?? cwicze ponad rok...

Witam Do tej pory bralem treningi z plany.sfd.pl ale sa takie srednie i teraz chcialbym cos innego. Macie jakis dobry wyprobowany trening na wolne ciezary?

czy mógł bym ćwiczyć biceps+triceps 2 razy w tygodniu w takim odstępie pon. klata+biceps wtorek barki środa biceps+triceps czwartek nogi piątek plecy+triceps

Witam, ostatnio zakupile zestaw shock+storm. Zastanawia mnie jedna rzecz, czy moge brac shocka jak trenuje w godzinach wieczornych,okolo 20? Na pudelku shocka pisze zeby nie brac 6-8 h przed spaniem.

Witam, W moim treningu FBW robię 3 serie na małe partie i 4 na duże (brzuch na końcu). Czy w FBW jak ćwiczę 3x w tygodniu dawać na brzuch 2 ćwiczenia po 4 serii, czy jedno ćwiczenie po 4?

Witam! mam prosbe, czy mogłby ktos podac mi linki lub plan typowy dka stronmana, oczywiscie przez tego strongmana realizowany? z goory wielkie Thanks!

Czy trening może spowodować u 18 letniej osoby zwiększenie wydzielania testosteronu do organizmu i spowodować przez to rozrost układu kostnego?

jak skorygować treningiem zbyt mocną lordoze lędźwiową ? powinienem wiecej cwiczyc mięśnie brzucha czy dolne partie kręgosłupa ?

Witam mam 15 lat i 180cm wzrostu 60kg chciałbym trochę popracować nad swoim ciałem jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile nie mam ciężarków ani nic chodzi mi o siłę rak i nóg proszę o porady z góry dziękuj.

Witam . Na jutro musze zrobic trening zdrowotny na obojetnej osoby. Czy moze ktoś z was ma jakies linki pomocne do tego ? z góry dziekuje. Dla pomocnych sogi :)

Mam 11 lat i 163cm wzrostu. Jak mam się odżywiać. Chcę grać w kasza. Jak polepszyć skoki i jak wyżej skakać, a także jak poprawić celność?? Z góry dzięki

jak mam szybko nauczyc się breackdancea? tyle prubowałem lecz nic mi nie wychodzi, acz kolwiek niekture rzeczy umiem.jak mam się nauczy?! wszystcy mi mówiom że treningi poskutkują , lecz to nic nie daje.;)

Witam. Jestem poczatkujacy i nie mam zadnego planu cwiczen. Cwiczenia chcialbym na redukcje masy. Pozdrawiam. waga: 86kg wzrost. 186 cm. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 18:16:19

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)

Wiek: 19 lat Waga: 84 Wzrost: 176 Mam dostęp do 2 sztang krótkich (jedna 5kg). Roweru, pływalni. Na inne rzeczy mnie nie stać. Co zrobić, żeby zgubić wagę do 76 kg?

Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.

Witam mam pytanie czy zachowam normę i się nie zajadę jak będę chciał pracować rano na siłowni 10-12 a o godzinie 19-21 będę trenował moja dyscyplinę sportu czyli piłkę ręczna ? Dwa treningi dziennie to nie za dużo ?

błagam niech któs ułoży mi plan treningowy i diete mam 13 a reszta w profilu mam dostep do silowni 3 razy w tygodniu nie piszcie że jestem za młod bo i tak nie zrezygnuje prosze o pomoc!!!!